گروه تناسب اندام ارائه می دهد

به نام خدای مهربون
سلام به روی ماه تک تک شما دوستای خوب مجله بهترین باشیم
این شما و این ارائه گروه تناسب اندام

* * * * * *

"سلام برنامه اردیبهشت ماه گروه تناسب اندام مجله و چند نکته رو تقدیم می کنیم:

ببینید برای داشتن اندام مناسب هم روشهای مختلفی وجود داره هم ملاکهای متفاوتی هست.
ما کلیات رو میگیم بقیه موارد رو تو گروه با هم صحبت می کنیم.
پیشنهاد ما برای کاهش وزن ورزش، نرمش، رژیم غذایی صحیح همیشگی هست: باور کنید روزی نیم ساعت پیاده روی هیچ سختی و مشقتی نداره ها ولی ریتم بدنو تنظیم می کنه. باور کنید خوردن فستفود زیاد هیچ لذتی نداره انگار که معده ما سطل زباله شده.
جدی جدی باید برنامه بدنمون هم مثل روحمون و جیبمون برنامه داشته باشیم
روح سالم در بدن سالم هست
پس حد اقل روزی نیم ساعت پیاده روی
برای رژیم غذایی صحیح باید خیلی تلاش کنیم چرا که متأسفانه غذاهای مناسبی نمییخوریم بهترین و ساده ترین رو ش اصلاح رژیم غذایی روش کالری شمار هست
یعنی بسته به نیاز بدنیتون میزان کالریتون رو در بیارید و غذاهاتون رو تقسیم کنید به وعده ها سعی کنید هر روز میزان کالری خوردنی رو کاهش داده و میزان کالری مصرفی رو افزایش بدید.
مثلً آواز خوندن هم کالری می سوزونه قدم زدن و خیلی کارای دیگه
از همین امروز پیاده روی روزانه و کالری مورد نیاز رو در بیارید بزنید به دیوار یا میز کارتون موفق باشید بهترینها"

با تشکر

#تناسب_اندام
#ورزش
#رژیم_غذایی
#کاهش_وزن
#کالری_مصرفی
#کالری_مورد_نیاز

روزای خوب یکی یکی میرسن...